Japanska dijeta

Japanska dijeta

Tokom japanske dijete, koja traje 14 dana, računajte da ćete izgubiti do 6-7 kila. Najteža su prva 3-4 dana. Kad se naviknete na nova jela, ići će sve prilično podnošljivo. Japansku dijetu možete držati u sva doba godine jer su namirnice koje smo uključili u dijetu dostupne u...

Tags:

Japanska dijeta sadrži dva ciklusa, to jest’: svaki dan se ponavlja posle nekog perioda –obratite pažnju na navedeno u zagradama:

1. dan ( 13. dan)

Jutro: crna kafa
Dan: 2 tvrdo kuvana jaja, salata od kuvanog kupusa sa biljnim uljem, čaša soka od paradajza bez soli
Veče: riba sa roštilja ili kuvana

2. dan ( 11. dan)

Jutro: crna kafa, komad crnog hleba
Dan: riba sa roštilja ili kuvana, salata od povrća ili kupusa sa biljnim uljem
Veče: 200 g kuvane govedine, čaša jogurta

3. dan ( 8. dan)

Jutro: crna kafa, dvopek (od crnog hleba)
Dan: velika pečena tikvica, jabuke
Veče: 2 tvrdo kuvana jaja, 200 g kuvane govedine, salata od svežeg kupusa sa biljnim uljem

4. dan (  9. dan)

Jutro: crna kafa
Dan: 1 rovito jaje, 3 velike kuvane šargarepe sa biljnim uljem, 15 g trvdog sira
Veče: voće

5. dan ( 10.  dan)

Jutro: Sveža šargarepa sa sokom od limuna
Dan: velika kuvana ili pečena riba, čaša soka od paradajza bez soli
Veče: voće

6. dan (  14. dan)

Jutro: crna kafa
Dan: pola kuvanog pileta, salata od kuvanog kupusa ili šargarepe sa biljnim uljem
Veče: 2 kuvana jajeta, salata od povrća

7. dan ( 12. dan)

Jutro: čaj bez šećera
Dan: 200 g kuvane govedine, voće
Veče: izaberite večeru od bilo kojeg dana izuzev od trećeg.

Napomene:
- obavezno šetajte svaki dan barem 30 minuta
- u toku dana popijte 1,5 l negazirane vode sa sokom od limuna
(bolje kada osetite da ste gladni, a još nije vreme obroku)
- posljednji obrok treba da bude najkasnije u 18:00 h.

Ocena: 4
Dodato: 26.04.2013