10 000 koraka dnevno protiv gojaznosti?

10 000 koraka dnevno protiv gojaznosti?

Objavljeni su rezultati međunarodnog istraživanja koje je sprovelo 14 istraživača iz SAD, Australije, Kanade, Francuske i Švedske. Naučnici su odredili smernice o tome koliko koraka je potrebno praviti svaki dan kako biste kontrolisali svoju težinu.

Tags:

 

"Sastavili smo preporuke za različite uzrasne grupe, ali kada je reč o ženama, situacija je komplikovanija," - kaže Anders Raustorp, direktor švedskog Univerziteta u Kalmaru, jedan od naučnika koji su izrazili želju da sprovedu istraživanje. Za muškarce i žene svih uzrasta do 50 godina koji žele da kontrolišu svoju težinu, 10.000 koraka dnevno (kao što je bilo preporučeno ranije) nije dovoljno.

Istraživači su koristili pribor Iamak / KeepValking LS2000 i identične metode za određivanje indeksa telesne mase (ITM) u različitim zemljama. Istraživanjem je obuhvaćeno 3.127 zdravih odraslih osoba starosti 19-94 godina, uključujući i 976 muškaraca. Prosečni uzrast bio je 47 godina. Tim istraživača ranije je objavio smernice za decu uzrasta 6-12 godina, nalazeći da devojčice treba da prave dnevno 12.000 koraka, a dečaci - 15.000.

Ova tabela pokazuje koliko koraka je potrebno praviti svaki dan da biste kontrolisali svoju težinu:

Žene

 

Starost broj koraka dnevno
18-40 12000
40-50 11000
50-60 10000
60 i više 8000

 

Muskarci

 

Starost broj koraka dnevno
18-50 12000
50 i vise 11000

 

Ostaje samo pitanje kako da izračunate koliko ste napravili koraka u toku dana. :)

 

Ocena: 4
Dodato: 28.04.2013